સ્માર્ટવોચ માત્ર ફેશનેબલ એસેસરીઝ નથી, પણ શક્તિશાળી ઉપકરણો પણ છે જે તમારી ફિટનેસ, વેલનેસ અને હેલ્થને ટ્રૅક કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.સ્વાસ્થ્યના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ પૈકી એક કે જે સ્માર્ટ ઘડિયાળો મોનિટર કરી શકે છે તે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી છે.આ લેખમાં, અમે સમજાવીશું કે સ્માર્ટ ઘડિયાળો તમારા હૃદયના ધબકારા, લય અને કાર્યને માપવા માટે કેવી રીતે બે તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે, ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રાફી (ECG) અને ફોટોપ્લેથિસ્મોગ્રાફી (PPG), અને આ માહિતી તમને હૃદયની સમસ્યાઓને રોકવા અથવા શોધવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.
ECG શું છે અને તે કેવી રીતે કામ કરે છે?
ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રાફી (ECG અથવા EKG) એ હૃદયની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિને રેકોર્ડ કરવાની એક પદ્ધતિ છે.હૃદય વિદ્યુત આવેગ ઉત્પન્ન કરે છે જેના કારણે કાર્ડિયાક સ્નાયુ કોષો સંકુચિત થાય છે અને આરામ કરે છે, હૃદયના ધબકારા બનાવે છે.આ આવેગ ત્વચા સાથે જોડાયેલા ઇલેક્ટ્રોડ્સ દ્વારા શોધી શકાય છે, જે ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ તરીકે ઓળખાતા સમય વિરુદ્ધ વોલ્ટેજનો ગ્રાફ બનાવે છે.
ECG હૃદયના ધબકારાનો દર અને લય, હૃદયના ચેમ્બરનું કદ અને સ્થિતિ, હૃદયના સ્નાયુ અથવા વહન પ્રણાલીને કોઈપણ નુકસાનની હાજરી, હૃદયની દવાઓની અસરો અને રોપાયેલા પેસમેકરના કાર્ય વિશે મૂલ્યવાન માહિતી પ્રદાન કરી શકે છે.
ECG હૃદયની વિવિધ સ્થિતિઓનું નિદાન કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જેમ કે એરિથમિયા (અનિયમિત ધબકારા), ઇસ્કેમિયા (હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થવો), ઇન્ફાર્ક્શન (હાર્ટ એટેક), અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન.
PPG શું છે અને તે કેવી રીતે કામ કરે છે?
ફોટોપ્લેથિસ્મોગ્રાફી (PPG) ત્વચાની સપાટીની નજીકની નળીઓમાં રક્ત પ્રવાહને માપવાની બીજી પદ્ધતિ છે.PPG સેન્સર ત્વચાને પ્રકાશિત કરવા માટે લાઇટ-એમિટિંગ ડાયોડ (LED) અને પ્રકાશ શોષણમાં ફેરફારને માપવા ફોટોોડિયોડનો ઉપયોગ કરે છે.
જેમ જેમ હૃદય શરીર દ્વારા લોહી પંપ કરે છે તેમ, દરેક કાર્ડિયાક ચક્ર સાથે વાહિનીઓમાં લોહીનું પ્રમાણ બદલાય છે.આનાથી ત્વચા દ્વારા પ્રતિબિંબિત અથવા પ્રસારિત થતા પ્રકાશના જથ્થામાં ભિન્નતા થાય છે, જે PPG સેન્સર દ્વારા ફોટોપ્લેથિસ્મોગ્રામ તરીકે ઓળખાતા તરંગ સ્વરૂપે પકડવામાં આવે છે.
PPG સેન્સરનો ઉપયોગ દરેક ધબકારા સાથે અનુરૂપ તરંગ સ્વરૂપમાં શિખરોની ગણતરી કરીને હૃદયના ધબકારાનો અંદાજ કાઢવા માટે કરી શકાય છે.તેનો ઉપયોગ બ્લડ પ્રેશર, ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ, શ્વસન દર અને કાર્ડિયાક આઉટપુટ જેવા અન્ય શારીરિક પરિમાણોને મોનિટર કરવા માટે પણ થઈ શકે છે.
જો કે, PPG સિગ્નલો ગતિ, આસપાસના પ્રકાશ, ચામડીના રંગદ્રવ્ય, તાપમાન અને અન્ય પરિબળોને કારણે અવાજ અને કલાકૃતિઓ માટે સંવેદનશીલ હોય છે.તેથી, PPG સેન્સરને ક્લિનિકલ હેતુઓ માટે ઉપયોગમાં લઈ શકાય તે પહેલાં વધુ સચોટ પદ્ધતિઓ સામે માપાંકિત અને માન્ય કરવાની જરૂર છે.
મોટાભાગની સ્માર્ટવોચમાં પીપીજી સેન્સર હોય છે જે કાંડામાં લોહીના પ્રવાહને માપે છે.કેટલીક સ્માર્ટ વોચમાં તેમની આગળની બાજુએ PPG સેન્સર પણ હોય છે જે વપરાશકર્તા દ્વારા સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે આંગળીમાં લોહીના પ્રવાહને માપે છે.આ સેન્સર સ્માર્ટ ઘડિયાળોને આરામ અને કસરત દરમિયાન વપરાશકર્તાના હૃદયના ધબકારા તેમજ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સૂચકો જેમ કે તણાવ સ્તર, ઊંઘની ગુણવત્તા અને ઊર્જા ખર્ચ પર સતત દેખરેખ રાખવા સક્ષમ બનાવે છે.કેટલીક સ્માર્ટ ઘડિયાળો સ્લીપ એપનિયા (એક ડિસઓર્ડર કે જે ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાનું કારણ બને છે) અથવા હૃદયની નિષ્ફળતા (એવી સ્થિતિ જે હૃદયની પમ્પિંગ ક્ષમતાને ઘટાડે છે) ના ચિહ્નો શોધવા માટે PPG સેન્સરનો પણ ઉપયોગ કરે છે.
સ્માર્ટ ઘડિયાળો તમને તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે?
સ્માર્ટવોચ તમને તમારા ECG અને PPG ડેટાના આધારે રીઅલ-ટાઇમ પ્રતિસાદ, વ્યક્તિગત આંતરદૃષ્ટિ અને પગલાં લેવા યોગ્ય ભલામણો પ્રદાન કરીને તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.દાખ્લા તરીકે:
- સ્માર્ટવોચ તમને તમારા આરામના ધબકારા ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તમારી એકંદર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસનું સૂચક છે.નીચા આરામના ધબકારાનો અર્થ સામાન્ય રીતે વધુ કાર્યક્ષમ હૃદય કાર્ય અને સારી શારીરિક સ્થિતિ થાય છે.પુખ્ત વયના લોકો માટે સામાન્ય આરામ કરતા ધબકારા 60 થી 100 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ (bpm) સુધીનો હોય છે, પરંતુ તે તમારી ઉંમર, પ્રવૃત્તિ સ્તર, દવાનો ઉપયોગ અને અન્ય પરિબળોના આધારે બદલાઈ શકે છે.જો તમારા આરામના ધબકારા સામાન્ય કરતા સતત ઊંચા કે ઓછા હોય, તો તમારે વધુ મૂલ્યાંકન માટે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
- સ્માર્ટવોચ તમને તમારી કસરતની તીવ્રતા અને અવધિનું નિરીક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન પુખ્ત વયના લોકો માટે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની ઍરોબિક પ્રવૃત્તિ અથવા અઠવાડિયામાં 75 મિનિટની જોરદાર-તીવ્રતાની ઍરોબિક પ્રવૃત્તિ અથવા બન્નેના સંયોજનની ભલામણ કરે છે.સ્માર્ટવોચ તમને કસરત દરમિયાન તમારા હૃદયના ધબકારા માપવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા લક્ષ્ય હાર્ટ રેટ ઝોનમાં રહેવા માટે તમને માર્ગદર્શન આપી શકે છે, જે તમારા મહત્તમ હૃદયના ધબકારા (220 ઓછા તમારી ઉંમર) ની ટકાવારી છે.ઉદાહરણ તરીકે, મધ્યમ-તીવ્રતાનો વ્યાયામ ઝોન તમારા મહત્તમ ધબકારાનાં 50 થી 70% છે, જ્યારે જોરદાર-તીવ્રતાનો વ્યાયામ ઝોન તમારા મહત્તમ ધબકારાનાં 70 થી 85% છે.
- સ્માર્ટવોચ તમને સંભવિત હૃદય સમસ્યાઓ, જેમ કે AFib, સ્લીપ એપનિયા અથવા હૃદયની નિષ્ફળતાને શોધવામાં અને તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.જો તમારી સ્માર્ટવોચ તમને અસામાન્ય હાર્ટ રિધમ અથવા નીચા અથવા ઊંચા ધબકારા વિશે ચેતવણી આપે છે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ.તમારી સ્માર્ટવોચ તમને તમારા ECG અને PPG ડેટાને તમારા ડૉક્ટર સાથે શેર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે તમારી સ્થિતિનું નિદાન કરવા અને યોગ્ય સારવાર સૂચવવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
- સ્માર્ટવોચ તમને તમારી જીવનશૈલીની આદતોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે આહાર, તણાવ વ્યવસ્થાપન અને ઊંઘની સ્વચ્છતા, જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.સ્માર્ટવોચ તમને તમારી કેલરીની માત્રા અને ખર્ચ, તમારા સ્ટ્રેસ લેવલ અને રિલેક્સેશન ટેક્નિક અને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા અને સમયગાળો ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરી શકે છે.તેઓ તમને તંદુરસ્ત વર્તણૂકો અપનાવવામાં અને તમારા સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે તમને ટિપ્સ અને રીમાઇન્ડર્સ પણ પ્રદાન કરી શકે છે
નિષ્કર્ષ
સ્માર્ટવોચ માત્ર ગેજેટ્સ કરતાં વધુ છે;તે શક્તિશાળી સાધનો છે જે તમને તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મોનિટર કરવામાં અને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.ECG અને PPG સેન્સર્સનો ઉપયોગ કરીને, સ્માર્ટ ઘડિયાળો તમારા હૃદયના ધબકારા, લય અને કાર્યને માપી શકે છે અને તમને મૂલ્યવાન માહિતી અને પ્રતિસાદ પ્રદાન કરી શકે છે.જો કે, સ્માર્ટ ઘડિયાળો વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ અથવા નિદાનને બદલવા માટે નથી;તેઓ માત્ર તેમને પૂરક બનાવવા માટે જ છે.તેથી, તમારે તમારા સ્માર્ટવોચ ડેટાના આધારે તમારી હેલ્થ કેર પ્લાનમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
પોસ્ટ સમય: ઓગસ્ટ-25-2023
